一直以来，“排便快”都是衡量一个人健康与否的一个重要标准，可惜的是，“排便快”的人越来越少了。随着生活水平的提高，便秘已经普遍成为让人们很头疼的问题了。如何痛快的排便也就成了人们很关心的一个问题，下面，医院医生就来教你如何痛快的排便。 肠炎

大便是健康的晴雨表 医院

民以食为天，我们每天吃入口中的食物，都要先经过食道、胃、小肠，在这一旅程中，该分解的分解，该吸收的吸收，最后那些没什么用的残渣进入大肠，在这里，大便闪亮登场了，这大便将和细菌、细胞，有时候还要携带病菌一起被排出体外。试想，这样的大便如果囤积在体内，不能被排出体外，显然对身体是百害而无一益的。

实际上，大便浓缩了我们身体的各种异常症状。比如说，便秘时间久了，肩膀会僵硬疼痛，小腹会隆起，由于新陈代谢不佳，又会导致皮肤出现粉刺或皮肤屑，使皮肤失去光泽变得暗淡粗糙。如果动辄就肚子痛、腹泻，时间久了，会造成身体脱水、体重下降、浑身无力等不良反应。 肛裂 小知识：

最完美的是金黄色香蕉便 肛裂

每天一次，有便意的时候去洗手间，1分钟至2分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这就是“畅便”。畅便的典型特征就像某乳酸菌饮料广告中出现的那个香蕉的形状。数量为一个或一个半，约250克，这样的大便最完美。

健康的大便通常能够很润滑地从肛门小知识：肛门3cm处，称为内痔。《内科年夜成·痔疮》中说：“内痔在肛门之里，年夜便则出血如箭，解毕用手按，良久方入。”指出内痔以出血和脱出为首要症状，多为无痛软性肿块，持久频频出血，可引发严重的血虚。内痔是诸痔中病发率最高的常见病，多发于肛门右前、右后和左边，即截石位3、7、11点，常称为母痔；在其他部位产生的痔，则称为子痔。 【内痔病因分解】内痔构成启事 1.人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，因为重力和脏器的榨取，影响血液回流，静脉容易扩张愚笨，所以常常站立或坐位的人容易得痔疮。 2.若是你运动不足，肠爬动削减，粪便下行迟缓，也会构成习惯性便秘。 3.肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量喝酒和多吃辛辣食品，都可刺激肛门和直肠。 4.因肝硬变、肝充血和心脏功能代偿不全等和腹腔内肿瘤、前列腺肥年夜等疾病都可使腹内压增添而构成痔疮，当然也包含怀胎。 5.还有一些生活习惯...排泄出，因为比水重，所以它不会漂浮在水上。如果肠道吸收功能下降，脂肪残留太多的大便会漂浮在水面上。
大便的颜色取决于食物的种类和胆红素。碳水化合物含量丰富的食物吃多了，大便会因呈酸性而变成黄色，而蛋白质含量丰富的食物吃多了，大便会因呈碱性而变成褐色。一般来说，黄色和褐色的大便都是健康的。

另外一个能够判断肠道是否健康的，是气味。构成大便或屁的气味的主人公是甲基吲哚和吲哚。我们都知道，肠内细菌会使食物残渣发酵或腐败，以制造大便。在这个过程中，就会产生甲基吲哚和吲哚。此外，消解过程中产生的氢化硫化物、氨气、甲烷也会让气味更重。如果肉类或海鲜类食物摄入多了，气味会加重，这是为什么呢？这都是因为在消解此类食物残渣的过程中产生的甲基吲哚和吲哚的缘故。 便血

每天10分钟按摩促通便

便秘

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如果坐在马桶上的您在想：只要再用点力就拉出来了……这时候，我劝您尝试一下腹部按摩，尤其在温暖的浴室效果会最佳。双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒，然后从上往下推压5～10次，最后在大便容易滞留的地方乙状结肠附近用拇指按压。 医院

促进肠道蠕动可以多敲打腹部。这个简单的动作可以随时随地做，对消化不良、便秘、肠胃障碍有很大帮助。早晨去洗手间前做一做，心情会畅快很多。具体方法是：握拳，轻轻敲打腹部，按照从右到左的方向，换另外一只手再做1次，敲打3次即可。

平时一边看电视，一边可以做做手部和胳膊的指压按摩。合谷穴是一个可以缓解便秘的代表性穴位，位于拇指和食指之间的凹陷处，用拇指和食指互相拧压。神门穴是从小拇指往上，手腕关节部位，骨头和筋中间凹陷的地方，用拇指略加施力按压。支沟穴是从手腕到胳膊肘四分之一的地方，在小拇指和无名指的延长线交叉的地方，用拇指用力旋压。

最后，医院医生提醒说，除了按摩方法治疗便秘，患者如果想要尽快摆脱便秘困扰，还可以尝试一下美国大肠水疗法。

肛裂

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