患者提问：

医生回答，只能参考：

你好；便秘小知识：便秘。 （4）局部普鲁卡因麻醉，侧卧位，用手指逐渐扩张肛管，维持扩张5分钟。手术疗法：经久不愈，经上述医治无效的肛裂可选用手术医治。 ...可以这样来改善： 　一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 　　四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 　　五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 　　六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物

医生回答，只能参考：

你好，我也有过你这样的经历，我每天早上空腹喝蜂蜜水，多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动。