肚子胀气，常让准妈妈们不知如何是好？很多准妈妈不禁问到：孕妇肚子胀气的预防有哪些？孕妇肚子胀气的预防是什么？那么，今天就简单介绍一下孕妇们该怎样预防肚子胀气：

一、.少量多餐

如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，便可有效减轻腹胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

二、.细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

三、.纤维素要补充

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

四、避免产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

五、.多喝温开水

充足的水分能促进排便，如果大便小知识：年夜便失禁等问题，或者影响此后正常生活等等。是以，为了您的着想，起首请选择专业、规范的肛肠病院医治！...累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

六、保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

七、心情轻松不紧张

紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

温馨提示：如果您腹胀的话，可拨打我们的健康热线：， 祝您身体健康！

如有更多详情请点击在线咨询，进行网上挂号预约可享受免医生挂号费（来医院时需向一楼大厅导医说明已网上挂号）和优先就诊和绿色通道服务；为您建立个人健康档案，享受医院提供的专业医疗服务信息。

医院

医院肛肠科引进国际先进高新设备，特邀权威肛肠医生坐诊，运用前沿诊疗技术让省内外数以万计的患者获得了康复。为方便患者了解自己的病情，特开设医生在线咨询服务：为您解答肛肠疾病小知识：肛肠疾病的医治都惊惶失措，多是在现实的生活中对于肛肠科疾病的手术还不敷体味，是以在现实的生活中必然要注意到这点是很是的首要的，不过肛肠科疾病的手术还是很有需求多加体味的，因为手术的实施是有着针对性意义的。肛肠医生提示：若是您还想体味更多肛肠疾病的医治编制以及医治用度等相关信息，可以拨打肛肠热线029-或与肛肠医生免费即时沟通。》》》体味肛肠疾病的具体症状可以在线征询医生得了痔疮怎么办？肛肠科医生介绍，肛肠科疾病的手术有良多，可是需求注意的是：其实不是人人都能做痔疮手术，在此介绍以下四年夜疾病患者治痔疮需谨严！痔疮患者手术前，应解除以下几种疾病，方可行肛肠科疾病的手术或倁物注射医治。痔疮患者术前，必须细心查抄诊断，以防术中、术后产生较严重的后果。１、急慢性结肠炎、直肠炎首要表示为黏液便或脓血便、腹痛、直肠粘膜水肿、渗血、糜烂、溃疡等。这类患者如手术容易产生术后创口愈合迟缓等并发症。２、肛门...问题，并提供专业治疗方案。