肚子胀气了解 孕妇肚子胀气的预防

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医网摘要:肚子胀气,常让准妈妈们不知如何是好?很多准妈妈不禁问到:孕妇肚子胀气的预防有哪些?孕妇肚子胀气的预防是什么?那么,今天就简单介绍一下孕妇们该怎样预防肚子胀气:一、.少量多餐如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,便可有效减轻腹胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐...

肚子胀气,常让准妈妈们不知如何是好?很多准妈妈不禁问到:孕妇肚子胀气的预防有哪些?孕妇肚子胀气的预防是什么?那么,今天就简单介绍一下孕妇们该怎样预防肚子胀气:

一、.少量多餐

如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,便可有效减轻腹胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

二、.细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

三、.纤维素要补充

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

四、避免产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

五、.多喝温开水

充足的水分能促进排便,如果大便小知识:年夜便失禁等问题,或者影响此后正常生活等等。是以,为了您的着想,起首请选择专业、规范的肛肠病院医治!...累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。

六、保持适当运动

为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

七、心情轻松不紧张

紧张和压力大的情绪,也会造成孕妇体内气血循环不佳,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。也建议准妈妈们,如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力,保持良好的轻松心态,也有助于孕妇排便的顺畅。

温馨提示:如果您腹胀的话,可拨打我们的健康热线:, 祝您身体健康!


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本文来源: http://pf.ew86.com/pxjb/fz/20120429/606703.html

责任编辑:liuwei

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